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1:1 MAMA COACHING
Mama sein &
Frau bleiben
Hab wieder Zeit für Sport, Freundinnen und dich, ohne schlechtes Gewissen oder vorher alles organisieren zu müssen. Fühl dich wohl in deinem Körper, gewinne Selbstbewusstsein und erlebe mehr Nähe in deiner Partnerschaft.
Wobei ich helfen kann:
Mental Load
Alltagschaos
Schlechtes Gewissen
Ständige Streitigkeiten
Erziehungsfragen
Negatives Geburtserlebnis
Zyklusbeschwerden
Alte Muster & Trigger
Negative Glaubenssätze
Intimität und Nähe
Kommt dir das bekannt vor?
Warum muss ich an alles denken?
  • Termine, Essen, Kleidung, Betreuung. Du hast das gesamte Familienleben im Kopf.
  • Dein Partner übernimmt vielleicht Aufgaben, aber häufig musst du sie erst sehen, planen oder ansprechen.
  • Selbst wenn du Pause hast, denkst du weiter und fühlst dich für alles verantwortlich.
Wann habe ich mal wieder Zeit für mich?
  • Sport, Freundinnen oder einfach ein paar Stunden allein brauchen plötzlich Planung und Abstimmung.
  • Selbst wenn du unterwegs bist, bist du mit dem Kopf oft noch zu Hause und fragst dich, ob alles klappt.
  • Du möchtest einfach mal loslassen können und wissen: Ich muss mich gerade um niemanden kümmern.
Wo bin ich in meinem Leben geblieben?
  • Job, Sport, Gesundheit, Freunde, Reisen und eigene Interessen sind immer weiter in den Hintergrund gerückt.
  • Auch dein Körper fühlt sich vielleicht anders an und du möchtest dich wieder wohler, kräftiger und mehr mit ihm verbunden fühlen.
  • Du liebst es, Mama zu sein und fragst dich trotzdem, wie dein eigenes Leben jetzt eigentlich aussehen soll.
Was ist aus uns als Paar geworden?
  • Statt über euch sprecht ihr meistens über Kind, Haushalt, Termine und Organisation.
  • Die unterschiedliche Belastung führt zu Frust, Streit oder Rückzug, während du dir eigentlich Unterstützung und Verständnis wünschst.
  • Du vermisst Nähe, Intimität, Leichtigkeit und das Gefühl, nicht nur Mama und Papa zu sein.
Die 4 Säulen für ein erfülltes Leben als Mama & Frau
Du musst nicht in jedem Lebensbereich die beste Version deiner selbst werden. Gemeinsam finden wir heraus, was Du gerade brauchst, was dir wichtig ist und was du nicht länger allein tragen möchtest.
1
Körper & Gesundheit
Wir schauen gemeinsam auf Bewegung, Sport, Ernährung, Zyklus und dein körperliches Wohlbefinden. Finde einen Umgang mit deinem Körper, der zu deiner aktuellen Lebensphase passt.
2
Innere Arbeit
Wir schauen auf Bedürfnisse, Grenzen, Glaubenssätze, alte Prägungen und wieder-kehrende Muster. Durch Reflexion und körperorientierte Arbeit lernst du dich und deine Reaktionen besser kennen und kannst bewusster entscheiden, was du weiterhin tragen möchtest und was nicht.
3
Partnerschaft & Intimität
Wir arbeiten an Mental Load, Verantwortungs-verteilung, Kommunikation, Konflikten, Nähe und Intimität. Deinen Partner beziehen wir gezielt in gemeinsame Termine ein, z.B. durch Körperarbeit und Paarübungen, damit Veränderung nicht allein deine Aufgabe bleibt.
4
Dein neues Leben
Was soll Raum bekommen und was gerade nicht? Wir schauen auf Familie, Beruf, Freundschaften, Interessen, Freiräume und deine Vorstellungen von Mutterschaft. Nicht mit dem Ziel, alles unter einen Hut zu bekommen, sondern ein Leben zu gestalten, das zu dir und deiner jetzigen Lebensphase passt.
Warum meine Begleitung anders ist
Klassisches Coaching
Die Beziehung steht im Vordergrund
Probleme werden nur besprochen
Muster werden kognitiv verstanden
Beide Partner müssen von Anfang an mitmachen
Verantwortung wird neu besprochen
Der Körper wird kaum beachtet
Begleitung nur in den Sessions
Viel Methoden und Theorie
Meine Begleitung
Du als Frau stehst im Mittelpunkt
Probleme und Themen werden gefühlt
Innere Themen werden körperorientiert begleitet
Du startest und dein Partner wird gezielt miteinbezogen
Du erlebst und übst gemeinsam mit deinem Partner
Körperarbeit ist ein fester Teil des Prozesses
Persönlicher Support auch zwischen den Terminen
Erleben, spüren und im Alltag mit Kind umsetzen
Einblick in die Zusammenarbeit
Persönlicher Support im Alltag
Auch zwischen unseren Terminen bin ich für dich da.
Du kannst aktuelle Situationen, Gedanken oder Herausforderungen mit mir teilen und bekommst persönliche Impulse und Unterstützung genau dann, wenn die Themen in deinem Alltag auftauchen.
Individuelle Einzelsessions
Jeder Termin richtet sich danach, was du gerade brauchst.
Mal arbeiten wir an inneren Themen, Bedürfnissen und Grenzen, mal an deinem Körper, deiner Gesundheit oder deiner aktuellen Lebenssituation. Wir folgen keinem starren Ablauf, sondern deinem persönlichen Prozess.
Körper, Bewegung & Gesundheit
Wirkliche Veränderung schaffen wir nur über die Körperarbeit.
Ein Termin kann Yoga, Körperarbeit oder eine Fitness-Einheit sein. Genauso können wir uns Ernährung, Bewegung oder deinen Zyklus anschauen. Immer passend zu dir und deiner aktuellen Lebensphase.
Gemeinsame Termine mit deinem Partner
Du gehst diesen Weg für dich, aber eure Beziehung trägst du nicht allein.
In ausgewählten Terminen beziehen wir deinen Partner mit ein und arbeiten gemeinsam an Verantwortung, Mental Load, Kommunikation, Nähe und Intimität durch Gespräche, Paarübungen und gemeinsame Körperarbeit.
Du musst nicht weiter alles allein tragen.
Als Mama musst du nicht alles schaffen und vor allem nicht alles allein tragen. Lass uns gemeinsam herausfinden, was sich für dich verändern darf.
Ich bin Carina Niagne
Seit dem ich Mutter bin, hat sich mein ganzes Leben verändert. Gerade im ersten Jahr nach der Geburt drehte sich alles nur noch um mein Kind. Ich habe organisiert, getragen, funktioniert und mich selbst dabei immer mehr aus dem Blick verloren. Es hat sich angefühlt, als hätte ich alles von mir aufgeben müssen. Meine Freiheit. Meine Ziele. Mich. Auch meine Beziehung war plötzlich mehr von Verantwortung und Alltag geprägt als von Nähe und Leichtigkeit. Und dann wollte ich nicht mehr nur wissen: Wie schaffe ich das alles? Sondern: Wie möchte ich eigentlich leben? Genau daraus ist meine heutige Arbeit entstanden. Ich begleite Frauen dabei, nicht länger alles zu tragen und nur zu funktionieren, sondern wieder bei sich anzukommen und ihr Leben als Mama bewusst neu zu gestalten. Ohne schlechtes Gewissen. Stattdessen mit Raum für die eigenen Bedürfnisse. Für den eigenen Körper und das eigene Leben. Und für eine Partnerschaft, in der Verantwortung wieder gemeinsam getragen werden darf.
Dein Weg zu einem erfüllten Leben als Mama & Frau
Jede Frau, jede Familie und jede Lebenssituation ist anders. Deshalb beginnt die Begleitung mit dir und der Frage: Was brauchst du gerade wirklich?
Kostenloses Erstgespräch (ca. 15 Minuten)
Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und was dich aktuell am meisten beschäftigt. Wir schauen, ob meine Begleitung zu dir und deiner Situation passt und klären deine ersten Fragen.
Persönliches Beratungsgespräch (ca. 60–90 Minuten)
Wir schauen genauer hin, was du verändern möchtest. Ich nehme mir Zeit für deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und deine Wünsche. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, was du wirklich brauchst und welche Themen in deiner Begleitung im Mittelpunkt stehen könnten.
Individuelle Begleitung
Dein persönlicher Weg beginnt. Wir arbeiten genau an den Bereichen, die für dich gerade wichtig sind; von Körper und Gesundheit über innere Themen bis hin zu deinem Familienalltag und deiner Partnerschaft. Deinen Partner beziehen wir dort mit ein, wo gemeinsame Veränderung entstehen soll.
Persönliche Begleitung für Mütter
in Braunschweig & online
Wenn du nicht mehr alles allein tragen und nur funktionieren willst, sondern wieder Raum für dich, dein eigenes Leben und deine Partnerschaft schaffen möchtest.
Die häufigsten Fragen über unsere Zusammenarbeit
Mein Partner möchte keine Begleitung. Kann ich trotzdem starten?
Ich habe mit Kind und Alltag kaum Zeit. Wie soll ich das noch schaffen?
Was ist, wenn ich schon alles versucht habe?
Ich bin in Elternzeit. Wie soll ich mir die Begleitung leisten?
Mama sein. Frau bleiben.
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